Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil

Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil - Banyak sekali pilihan makanan yang biasa dikonsumsi sebelum hamil, tapi makanan-makanan tersebut belum tentu bagus dikonsumsi disaat kehamilan. Saat ini yang dipikirkan oleh Ibu hamil yaitu, bagaimana memberikan nutrisi yang sesuai bagi perkrmbangan janin yang dikandung. Banyak sekali jenis makanan yang mengandung 4 sehat 5 sempurna, bagi Ibu hamil tidak perlu memakan itu semua, hanya perlu memilih beberapa makanan sehat favorit yang mendukung perkembangan janin Anda. Beberapa makanan sehat di bawah ini bisa Anda pilih sebagai menu pelengkap gizi untuk Ibu dan Bayi yang dikandung.

Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil

1. Kacang-Kacangan
Disepanjang kehamilan saluran pencernaan melambat, Ibu hamil akan beresiko mengalami sembelit dan wasir, serat yang terkandung pada kacang-kacangan dapat meringankan masalah ini.
2. Telur
Banyak sekali manfaat ketika Ibu hamil mengkonsumsi telur. Selain mengandung 12 vitamin dan mineral, telur juga mengandung protein berkualitas yang bermanfaat bagi Ibu hamil. Secara umum telur berguna untuk pertumbuhan bayi, kesehatan otak, mencegah cacat tabung syaraf dan mengembangkan penglihatan
3. Sayuran
Disarankan memasak sayuran dengan daun berwarna hijau tua, karena kandungannya yang bernutrisi, banyak vitamin dan mengandung folat dapat meningkatkan kesehatan mata.
4. Daging Tanpa Lemak
Pisahkan lemak yang menempel pada daging. Daging sangat bagus bagi perkembangan janin yang lebih membutukkan kandungan protein yang berkualitas tinggi seperti dalam daging tanpa lemak.
5. Sayuan Beraneka Warna Dan Buah-Buahan
Perbanyak konsumsi sayuran dengan beraneka warna, serta buah-buahan segar seperti jeruk, pisang, strawberry dll, karena pada buah dan sayur sayuran mengandung banyak vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh kandungan.
6. Ubi Jalar
Ubi yang tampak berwarna oranye berubah menjadi vitamin A yang sehat saat dikonsumsi Ibu hamil, Ubi juga mengandung vitamin C, serat, dan folat.
7. Popcorn & Biji-bijian
Popcorn yang terbuat dari gandum mengandung banyak serat dan nutrisi, termasuk vitamin E, fitonutrien, dan selenium yang melindungi sel-sel. Begitupula biji-bijian outmeal untuk roti/ gandum.
8. Ikan Salmon
Ikan salmon merupakan sumber Omega-3 lemak dan kandungan merkury yang rendah, sehingga bagus untuk Ibu hamil, selama tidak dikonsumsi secara berlebihan.
9. Walnut
Walnut merupakan sumber nabati yang mengandung Omega-3, yang sangat bagus bagi perkembangan otak bayi Anda.
10. Yoghurt
Yogurt bisa dijadikan makanan favorit selama kehamilan, karena memiliki kandungan protein dan sumber kalsium yang sesuai dalam diet kehamilan. Kegunaan kalsium yang terkandung pada yoghurt akan menjaga kekuatan tulang Ibu hamil, serta menjadikan kerangka yang sehat untuk si jabang bayi.

Readmore → Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil

Ciri-Ciri Terinfeksi Virus HIV

Ciri-Ciri Virus HIV - Satu dari lima orang Amerika tidak mengetahui bahwa mereka terjangkit Virus HIV. Virus HIV tidak menunjukkan tanda-tanda ataupun gejala awal, baru bisa diketahui 2 sampai 4 minggu setelah terinfeksi.

Gejala-gejala yang timbul hampir sama dengan terinfeksi virus lainnya, karena itu pengidap penyakit HIV tidak menyadari bahwa mereka telah terinveksi virus yang mematikan ini selama bertahun tahun hingga telah mencapai stadium lanju. Dibawah ini saya sertakan ciri-ciri terinfeksi HIV.

 Ciri-Ciri Terinfeksi Virus HIV

1. Sakit Kepala
2. Demam dan disertai gejala lain seperti kelenjar getah bening dan sakit tenggorokan
3. Kelelahan yang diakibatkan karena berkurangnya sistem kekebalan tubuh
4. Mual, muntah, diare yang tidak henti-henti
5. Pembengkakan kelenjar getah bening di leher, krtiak dan pangkal paha
6. Pegal Otot, nyeri sendi
7. Bagi wanita menstruasi tidak teratur
8. Syaraf yang rusak, mengakibatkan mati rasa dan kesemutan di kaki dan tangan
9. Ruam di kulit yang sulit diobati seperti bercak merah gatal atau seperti bisul
10. Kehilangan berat badan lebih dari 10%
11. Batuk kering yang semakin parah
12. Berkeringat saat malam hari
13. Kuku berwarna hitam/ coklat seperti melengkung dan tebal
14. Infeksi di mulut dan kerongkongan
15. Kehilangan ingatan, bingung dan sulit berkonsentrasi
16. Herpes/ borok yang timbul di mulut dan kelamin
17. Depresi dan mudah tersinggung
    

Readmore → Ciri-Ciri Terinfeksi Virus HIV

Ciri-Ciri Jatuh Cinta

Ciri-Ciri Jatuh Cinta - Cinta adalah adanya sesuatu dihati, seperti perasaan yang luar biasa dan sulit dimengerti. Sebagian besar manusia pasti pernah merasakan jatuh cinta, akan tetapi cintanya itu hanya sebatas apa, sebesar apa, atau berdasar apa. Karena tidak sedikit juga orang yang mengatasnamakan cinta, padahal hanya cinta sesaat dan nafsu belaka. Orang yang tampak jatuh cinta bisa dibaca/ diketahui dengan melihat tindakannya. Akan tetapi, sebenarnya cinta sejati bersumber dari perasaan dan pikiran, sedangkan orang yang dicintai ikut/ bisa merasakannya. Lalu seperti apakah cinta itu.. Jika sobat sekalian pernah merasakan jatuh cinta pasti membenarkan ciri-ciri jatuh cinta di bawah ini :

Ciri-Ciri Jatuh Cinta

1. Kita menganggap Dia adalah seseorang yang spesial di hati, kita hanya berfokus pada Dia seorang.
2. Dia terlihat sempurna, kita hanya melihat sisi kebaikannya, sedangkan kita mengabaikan keburukannya.
3. Orang yang jatuh cinta akan merasa kacau, bisa juga dibilang tidak jelas, sedih, sulit tidur, gelisah, cemas, tidak nafsu makan. Jika bertemu dia akan gemetar, nafas yang cepat, dan jantung berdetak lebih kencang.
4. Jika sedang menghadapi masalah atau merasa sedih, si Doi lah yang diingat, seolah merasa ingin mencurahkan keadaan perasaan hati yang dirasakannya saat ini.
5. 85 % kesehariannya hanya untuk memikirkan Dia, walaupun ini dirasa perilaku obsesi yang berlebihan
6. Sering bermimpi tentangnya, kadang mimpi itu sesuatu yang menimbulkan rasa bahagia, dan tidak sedikit pula mimpi yang mengalirkan air mata di saat terbangun.
7. Merasa sedih dan cemburu jika mendengar kabar, bahwa Dia sedang menjalin hubungan dengan orang lain, apalagi melihat Dia secara langsung berdua dengan orang lain.
8. Ketika menjelang tidur akan teringat akan dia, berangan-angan tentang rencana dan berkeluh kesah kepadanya.
9. Orang yang dilanda cinta akan merasa malu sekaligus senang berdekatan dan berbicara dengannya, terkadang menjadi salah tingkah.
10. Menanyakan kabarnya, dengan cara menelponnya atau mengSMSnya
11. Bertanya segala hal tentang si Doi kepada kawan-kawan dekatnya
12. Berpenampilan yang terbaik untuk si Dia ketika ada moment perkumpulan, seperti di dalam kelas atau tempat pertemuan.
13. Curi-curi pandang merupakan ciri orang yang sedang jatuh cinta, bahkan memandangnya sangat lama tanpa disadari olehnya.
14. Mengungkapkan cinta adalah bentuk reaksi orang yang sedang jatuh cinta, dia akan mengatur rencana waktu, kata-kata, serta apa yang dibawa ketiaka akan mengungkapkan cinta.
15. Menyukai apa yang Dia sukai, seperti buku, lagu, benda-benda, hoby, film, parfum, idolanya bahkan kita meniru tingkah laku dan gayanya.
16. Orang yang jatuh cinta akan berbuat baik dengan orang tua dan saudaranya. Ketika belum jadian, terkadang Doi tidak menyadari, bahwa bentuk keakraban dan sikap positif kepada Ortu dan Saudara-saudaranya merupakan indikasi untuk dinilai baik.
17. Ingin selalu bersama sepanjang waktu, melakukan kegiatan bersama-sama, nonton bersama dan meluangkan waktu ke tempat-tempat hiburan/ rekreasi bersama.
18. Merasa khawatir, seperti takut ditolak, tidak ingin berpisah, posesif, dan bentuk-bentuk kecemasan lainnya
19. Menghayal tentang masa depan dan kebahagiaan berdua, seperti pernikahan, kemapanan, memiliki anak-anak.
20. Ketika cinta disambut akan menimbulkan semangat dan kebahagiaan, juga sebaliknya, jika terjadi penolakan/ penghianatan maka akan mematahkan dan menghancurkan hatinya.
21. Rela melakukan apa saja untuknya, serta berkorban untuk membuatnya bahagia.
22. Cinta sejati atau cinta palsu. Orang yang jatuh cinta lebih melindungi/ menjaga pasangannya, memperhatikan keinginannya, bukannya malah merusak masa depan dan kehormatannya.

Readmore → Ciri-Ciri Jatuh Cinta

Ciri Orang Hamil

Ciri Orang Hamil - Hamil merupakan moment yang ditunggu-tunggu oleh sepasang suami-istri, oleh karena itu pasangan yang baru saja menikah hendaknyalah tahu, apa sajakah yang menjadi ciri orang hamil. Secara ilmiah kita sudah paham dan mengetahui ciri - ciri orang hamil, seperti berhentinya haid, alat test pack positif, mual, ngidam dan tidak suka makanan tertentu. Akan tetapi ada beberapa ciri orang hamil yang jarang kita ketahui, seperti :

Ciri Orang Hamil

1. Payudara nyeri dan bengkak
Inilah efek yang terjadi pertama kali ketika kehamilan terjadi. Payudara akan terasa membengkak dan terasa nyeri jika tersentuh, selain itu daerah aerola terlihat lebih gelap dari biasanya.
2. Letih dan Lelah
Ibu hamil akan terasa lelah dan letih, padahal hanya mengerjakan sesuatu/ beraktifitas ringan.
3. Bercak hitam di kuli.
Hormon kehamilanlah yang mengacaukan pigmentasi kulit, sehingga menimbulkan warna gelap di kulit, biasanya timbul di daerah seperti dahi, leher, ketiak, paha.
4. Sering Buang Air Kecil
Ketika rahim berkembang, kantung kencing akan tertekan, sehingga akan terasa ingin buang air kecil.
5. Sembelit
Sembelit/ susah BAB dapat menimbulkan ketidaknyamanan dan akan terasa sakit ketika mengandung, disarankan untuk lebih banyak minum air putih jika terjadi sembelit.
6. Sakit Kepala
Hormon yang ditimbulkan di saat pembentukan janin akan mengakibatkan Ibu hamil merasa sakit di kepala, untuk meredakan, gunakan obat sakit kepala yang aman, seperti yang mengandung acetaminophen yang sesuai untuk ibu hamil.
7. Sakit Punggung
Sakit punggung wajar terjadi disaat ibu mengandung, hal ini akan terjadi selama kehamilan.
8. Kram Perut
Rasa kram disaat hamil hampir sama ketika nyeri haid. Dirasakan disekitar perut bagian bawah.

Readmore → Ciri Orang Hamil

Seks Hamil

Seks Hamil - Bagi Anda yang mendambakan terjadinya kehamilan, pasti berusaha mencari cara dan berusaha, bagaimana melakukan seks agar segera hamil dan memiliki momongan. Karena adalah moment yang ditunggu-tunggu oleh setiap pasangan akan kehadiran sang buah hati. Para calon pasangan hanya perlu menghadirkan moment yang pas, disertai mood yang bagus, serta mengetahui tehnik/ cara yang efektif dalam melakukan hubungan intim, agar membuahkan hasil. Berikut saya sertakan beberapa tips disaat melakukan seks supaya sang istri cepat hamil :
1. Mengganjal pinggul sang istri dengan bantal :
Diusahakan kaki sang istri terangkat disaat berhubungan, sehingga bokong terangkat. Hal ini dimaksudkan agar sperma yang masuk kedalam rahim tidak keluar dan segera masuk kedalam untuk membuahi sel telur.
2. Posisi sang suami berada diatas
Posisi suami berada diatas adalah posisi yang bagus untuk menghasilkan kehamilan, karena penetrasi yang dilakukan akan membuat sperma akan langsung meluncur ke bawah kedalam rahim sang istri.
3. Orgasme
Menurut penelitian, wanita yang mengalami orgasme terbukti akan mampu menyimpan sperma lebih lama di dalam rahim. Hal ini akibat dari kontraksi otot yang dihasilkan di saat orgasme, membuat sperma tertarik ke dalam dan tertahan lebih lama.
4. Diamkan sejenak
Setelah ejakulasi, diamkan beberapa menit Mr P di dalam, setelah dirasa cukup baru dikeluarkan secara perlahan, tentu saja posisi sang istri masih tetap dibawah. Hal ini berarti mempersilahkan sperma untuk tetap di dalam dan menghambat sperma untuk keluar.
5. Masa subur
Hal ini yang menentukan waktu berhasil tidaknya ketika ingin memiliki anak. Diusahakan sang istri memiliki catatan kalender sendiri untuk mengetahui masa subur, sehingga hubungan intim bisa dilakukan di saat masa subur untuk menghasilkan kehamilan.

Readmore → Seks Hamil

Ciri-Ciri Hamil

Ciri-ciri hamil bisa kita ketahui dengan cara melihat secara langsung kondisi dari Ibu hamil. Untuk mengetahui tanda tanda kehamilan secara cepat adalah dengan menggunakan alat tes kehamilan (tespack) yang bisa didapatkan di apotik terdekat.
Selain itu diantara ciri-ciri kehamilan pada minggu pertama bisa kita ketahui dengan memantau/ merasakan gejala dan perubahan secara fisik, yaitu :

1. Tidak mendapatkan haid
Dapat diindikasi selama lebih dari sekitar 2-3 minggu sang calon Ibu tidak mendapatkan haid, berarti telah terjadi kehamilan. Sehingga perlu mengetahui perhitungan saat menstruasi, supaya mengetahui usia kehamilan.
2. Terjadi perubahan pada payudara
Hal ini biasanya terasa pada kehamilan pertama. Payudara menjadi terasa berat dan berisi, sehingga payudara dan puting menjadi terasa sakit jika tersentuh.
3. Mual-mual
Biasanya terjadi pada awal kehamilan, dan biasanya terjadi pada pagi hari saat perut Ibu dalam keadaan kosong. Itu terjadi karena peningkatan asam lambung yang disebabkan oleh perubahan hormon esterogen dalam tubuh.
4. Mengidam
Hal ini lumrah terjadi pada setiap Ibu hamil. Biasanya Ibu hamil menginginkan makanan tertentu pada kehamilan di bulan pertama.
5. Sering buang air kecil
Rahim yang berisi janin akan membesar, sehingga mendorong kandung kencing yang menyebabkan ingin buang air kecil.
6. Kelelahan
Tubuh bekerja lebih banyak dan kinerja jantung menjadi lebih cepat untuk menghasilkan hormon dan darah untuk menyalurkan nutrisi ke janin sehingga Ibu hamil lebih cepat lelah.
7. Suasana hati berubah-ubah
Ibu hamil akan merasa lebih sensitif perasaannya dan lebih emosional.Seperti tiba-tiba ingin menangis atau marah oleh suatu sebab yang biasa, ini dikarenakan meningkatnya hormon di masa kehamilan.

Ciri-ciri kehamilan yang lain :

1. Sakit Kepala
2. Bercak Darah
3. Kram Perut
4. Pusing & Pingsan
5. Sembelit
6. Suhu Badan Meningkat
7. Dinyatakan hamil oleh Dokter atau Bidan

Readmore → Ciri-Ciri Hamil